Как определить, нужно ли спортивное питание?

Вопрос от новичков в мире железного спорта «Нужно ли спортивное питание?» очень часто слышат как тренера, так и продавцы в магазинах спортпита. На самом деле, этот вопрос не совсем корректный, нужно к нему добавить два слова: «Нужно ли спортивное питание лично мне?».

Перед тем как задумываться о покупке спортивных добавок, нужно как следует изучить информацию о них: для чего употребляются, из чего состоят, насколько эффективны и т.д. Мнение людей о спортивном питании сильно различается: кто-то говорит, что без протеина не добился бы свих результатов, а кому-то вполне хватает куриных грудок и рыбы. В любом случае вам придется прийти к своему личному взгляду на этот вопрос. В статье мы попытаемся дать более-менее объективное пояснение этой проблеме.

Занятия физическими нагрузками любого рода, а особенно работа с железом в тренажерном зале, значительно меняет все процессы в организме. Тратится гораздо больше энергии и ресурсов, чем при минимальной физической активности. Соответственно, необходимо потреблять в разы большее количество питательных веществ, которые, как известно, поступают из пищи. При этом пища должна быть не лишь бы какой, а хотя бы приближенной к «правильной»: минимум жареного, отказ от фастфуда, минимум хлебобулочных изделий из белой муки и сладостей; распределение еды в течение дня (например, вечером потреблять углеводы с низким гликемическим индексом и белки); соблюдать повышенную суточную калорийность – то есть есть действительно много. И тут уже возникает вопрос индивидуальных особенностей организма. Некоторым людям действительно не составит труда есть по несколько порций риса, гречки и куриных грудок. Но многим это не под силу: не все любят каши из круп и довольно пресное мясо, либо же просто нет времени готовить. Как раз тут помогает спортивное питание: а именно, протеиновые коктейли – это источник белка, которым можно заменить часть мяса. Аминокислоты – тот же белок, только уже расщепленный и легче усвояемый. А гейнер поможет добрать дневную калорийность.

Мы рассмотрели базовые спортивные добавки. А как быть с более узконаправленными видами спортивного питания? Тут уже все зависит от вашей цели. Например, карнитин помогает избавиться от лишних жировых отложений (необходимо при этом тренироваться), а креатин – повысить мышечную выносливость. Витамины и антиоксиданты улучшают общий фон в организме.

То есть, чтобы для себя ответить на вопрос, нужно ли спортивное питание, нужно определиться с целью и постоянно наблюдать за своим прогрессом, корректируя по надобности рацион питания.

Источник: https://hostingkartinok.com/news/kak-vybrat-sportivnye-aminokisloty/